富山県射水市の新湊交流会館において「がんばらない体操」を開催しました。
講師に沢井直美さん(健康運動指導士・日本健康運動指導士会富山県支部理事)をお迎えし
シナプソロジーや筋膜リリースなどに、笑顔を浮かべながらの文字どおり「がんばらない」
リラックスした時間を過ごしました。

健康運動指導士さんは、生活習慣病の予防や健康水準の保持と増進、健康づくりのための
運動を指導する専門家です。

脳の活性化には「適度な刺激」が必要だそうです。
例えば、2つのことを同時に行う、左右違う動きをすることです。
これによって、注意機能や判断力、認知機能の向上に繋がるとのことです。

まず、「指の運動」と「後出しじゃんけん」で脳を活性化します。
　　
　　

次に、時間を意識してゆっくりと椅子に座ることで筋肉を刺激します。
　　

肩甲骨を意識しての正しい「歩き方」と「呼吸」(鼻呼吸)にチャレンジ!!
　 

そして、筋膜(筋肉を包む薄い膜)リリースです。筋膜が委縮したり癒着するとコリや痛みが生じます。
やわらかく、滑りを良くし「筋肉」の柔軟性の保持と「関節」の可動域を拡大します。
　　
　　

最後に、リラックスして呼吸(鼻呼吸です。)を整えます。
　

次回は、9/12(木)　10時からです。是非ご参加下さい。